사랑과 성공

자존감 올리는 방법: 자신을 사랑하는 법자존감은 자신을 긍정적으로 평가하고 존중하는 마음가짐을 의미합니다. 자존감이 낮으면 쉽게 좌절하고 타인의 평가에 휘둘릴 수 있지만, 건강한 자존감을 형성하면 삶의 만족도가 높아지고 도전하는 힘이 생깁니다.자신을 있는 그대로 인정하기자신의 강점뿐만 아니라 약점도 자연스럽게 받아들이는 것이 중요합니다. 완벽하려고 하기보다 지금도 충분하다는 태도를 가지는 것이 필요합니다. 스스로를 비판하기보다 격려하는 습관을 들이면 자존감이 자연스럽게 높아집니다.부정적인 생각에서 벗어나기자신을 깎아내리는 부정적인 생각을 인식하고 멈추는 연습을 해야 합니다. 부정적인 말 대신 긍정적인 자기 암시를 활용하는 것이 도움이 됩니다.예를 들어 "나는 가치 있는 사람이다", "나는 충분히 잘하고 ..

1. 준비 과정 점검하기지금까지 공부해온 것, 준비한 것들을 되돌아보면 의외로 많이 쌓여 있을 거야. 공기업 채용은 스펙보다는 직무적합성과 꾸준한 노력으로 합격할 수 있는 경우가 많아. 부족한 부분이 있다면 보완하면 되고, 이미 잘 준비한 부분은 자신감을 가져도 돼. 2. 경쟁률에 너무 신경 쓰지 않기공기업 경쟁률이 높아 보여도, 실질 경쟁률(준비를 제대로 한 사람들끼리의 경쟁)은 훨씬 낮아. 많은 지원자가 있지만 그중 상당수는 형식적으로 넣거나 준비가 부족한 경우가 많아. 나도 준비가 잘 되어 있다면 충분히 가능성이 있어. 3. 합격 사례 찾아보기비슷한 조건의 사람들이 공기업에 취업한 사례를 찾아보면 의외로 나도 충분히 할 수 있다는 생각이 들 거야. 경험이 부족해도, 전공이 달라도, 여러 번 도전 끝..

머리가 아플 정도로 스트레스를 받는다면, 이는 단순한 긴장이 아니라 신체적·정신적 경고 신호일 가능성이 크다. 스트레스가 지속되면 두통뿐만 아니라 만성 피로, 집중력 저하, 소화 장애 등으로 이어질 수 있다. 빠르게 해결하는 방법과 장기적인 관리법을 함께 알아보자. 1. 스트레스로 인한 두통, 왜 생길까?스트레스를 받으면 신체가 '교감신경'을 활성화하여 몸이 긴장 상태가 된다. 이 과정에서 다음과 같은 반응이 나타난다.근육 긴장 → 긴장성 두통 유발스트레스는 목과 어깨 근육을 긴장시키고, 이로 인해 두통이 발생한다."머리를 조이는 듯한" 느낌이 들거나, 후두부(뒷머리)와 관자놀이 주변이 아플 수 있다.혈관 수축 → 편두통 유발강한 스트레스는 혈관을 수축시키다가 다시 확장시키면서 편두통을 유발한다.맥박이 ..

사회복지 분야에서 일하면서 점점 스트레스가 쌓이고 성격이 변하는 느낌을 받는다면, 이는 감정 노동과 업무 부담이 누적된 결과일 가능성이 크다. 사회복지는 사람을 돕는 보람 있는 일이지만, 동시에 정신적·감정적 소진이 심한 직업 중 하나다.왜 사회복지가 점점 힘들게 느껴질까?감정 노동의 누적클라이언트(이용자)와 지속적으로 감정적으로 교류해야 하며, 공감과 인내가 필수적이다.하지만 모든 사람이 친절하고 감사하는 것은 아니며, 때로는 무리한 요구나 공격적인 태도를 보이기도 한다.이러한 경험이 반복되면서 점점 감정이 무뎌지거나, 반대로 예민해질 수 있다.높은 업무 강도와 낮은 보상행정 업무, 상담, 방문, 프로그램 기획 등 다양한 역할을 수행해야 한다.그러나 실질적인 보상(급여, 복지, 인력 지원)이 부족한 경..

1. 민원 스트레스란?민원을 처리하는 업무는 다양한 사람을 상대해야 하며, 감정노동이 많이 요구되는 일입니다. 특히 반복적인 클레임, 무리한 요구, 감정적인 항의 등을 접하다 보면 정신적, 육체적 피로가 쌓이기 쉽습니다. 이런 스트레스가 지속되면 업무 효율이 떨어지고, 심할 경우 번아웃으로 이어질 수도 있습니다.2. 민원 스트레스의 주요 원인감정 노동: 고객의 감정을 받아주고 공감해야 하는 역할이 많음반복적인 불만 처리: 같은 유형의 민원이 반복될 때 지루함과 피로감 증가무리한 요구와 강압적인 태도: 예의 없는 고객 응대 시 감정 소모가 큼처리 불가능한 상황: 해결할 수 없는 문제를 자주 접할 때 무력감 증가3. 민원 스트레스 관리 방법1) 감정 분리 기술 활용하기민원인의 감정과 내 감정을 분리하는 연습..

어떤 날은 이유 없이 기운이 없고 아무것도 하고 싶지 않을 때가 있습니다. 몸이 무겁고, 머리는 멍하고, 모든 것이 귀찮게 느껴지는 그런 순간들이죠. 심지어 이 상태가 며칠, 몇 주씩 이어진다면 일상생활도 힘들어집니다.그렇다면 우울하고 기력이 없을 때는 어떻게 극복할 수 있을까요? 오늘은 기운을 회복하고 다시 활력을 찾는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 우울하고 기운이 없는 이유는 무엇일까?우울함과 무기력함의 원인은 사람마다 다릅니다. 하지만 대표적인 원인 몇 가지를 살펴보면 다음과 같습니다.① 수면 부족잠을 충분히 자지 못하면 몸과 뇌가 제대로 회복되지 않아 피로가 쌓입니다. 이로 인해 우울감과 무기력함이 심해질 수 있습니다.② 스트레스 과다일이나 인간관계에서 오는 스트레스가 계속되면 에너지가 소진되..

혼자 떠나고 싶은 감정이 들 때, 어떻게 해야 할까?살다 보면 갑자기 모든 걸 내려놓고 혼자 어딘가로 떠나고 싶을 때가 있습니다. 반복되는 일상에 지치고, 인간관계가 피곤하게 느껴질 때 특히 그런 감정이 강하게 들기도 하죠. 하지만 무작정 떠난다고 해서 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 이런 감정이 들 때 어떻게 대처하면 좋을지 고민해보겠습니다.1. 왜 혼자 떠나고 싶은 걸까? 감정의 원인 파악하기혼자 떠나고 싶다는 감정이 드는 이유는 사람마다 다릅니다. 감정을 무작정 억누르기보다는, 그 감정이 어디에서 오는지 먼저 들여다보는 것이 중요합니다.① 스트레스가 쌓여서회사나 학업, 인간관계에서 오는 피로감 때문에 일상을 벗어나고 싶은 마음이 들 수 있습니다.계속된 스트레스 속에서 탈출구가 필요하다고 느낄 ..

29살, 불안한데 뭘 해야 할지 모르겠다면어느새 29살.20대가 끝나간다는 사실이 실감 나면서 막연한 불안감이 밀려옵니다."난 제대로 살고 있는 걸까?""앞으로 뭘 해야 하지?""시간이 너무 빨리 가는 것 같아…"이런 고민을 하는 건 너무나 당연합니다.29살은 인생에서 중요한 시기이지만, 그만큼 방향을 잃기 쉬운 나이이기도 합니다.하지만 조급해할 필요 없습니다. 아직 충분한 시간이 있고, 지금부터라도 차근차근 준비하면 됩니다.이번 글에서는 29살이 되면서 느끼는 불안함의 원인과, 앞으로 해야 할 것들에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 29살이 되면 왜 불안할까?불안의 이유를 알면 해결 방법도 보이기 마련입니다.29살이 되면 다음과 같은 이유로 고민이 깊어집니다.✔️ 20대의 끝, 30대의 시작"이제 30..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 자존감을 빠르게 높이는 몇 가지 방법에 대해 이야기해볼까 해요. 자존감은 우리 삶에서 정말 중요한 요소인데요, 자신을 사랑하고 존중하는 마음이 있으면 어떤 어려움도 이겨낼 수 있답니다. 그럼 자존감을 높이는 방법을 함께 살펴볼까요?1. 긍정적인 자기 대화하기가장 먼저, 자기 자신과의 대화부터 바꿔보세요. 우리는 종종 스스로에게 매우 비판적이죠. "나는 왜 이렇게 못할까?", "내가 뭘 해도 안 돼" 같은 생각들이 자주 들곤 해요. 이런 부정적인 생각 대신 “나는 할 수 있어!”, “나는 소중한 존재야!”라는 긍정적인 말을 해보세요. 거울을 보면서 스스로에게 칭찬을 해주는 것도 좋은 방법이에요. 처음에는 어색할 수도 있지만, 점점 자연스러워질 거예요.2. 작은 목표 세우기큰 목..

안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리가 모두 꿈꾸는 행복에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 세상은 정말 빠르게 돌아가고, 스트레스도 많고 여러 가지 고민이 생기기 마련이죠. 그래서 어떻게 하면 조금 더 행복해질 수 있을지, 친근한 말투로 이야기해볼게요!1. 소소한 일상 속 행복 찾기가장 먼저, 행복은 먼 곳에 있는 것이 아니라 우리 일상 속에 숨어 있다는 사실이에요. 아침에 일어나서 따뜻한 커피 한 잔을 마시는 것, 좋아하는 노래를 듣는 것, 친구와의 수다 등 정말 사소한 것들이죠. 이런 작은 것들 속에서 행복을 느끼는 연습을 해보세요. 매일 아침 감사한 일을 하나씩 적어보는 것도 좋은 방법이에요. "오늘은 날씨가 맑아서 기분이 좋다"거나 "친구와 즐거운 대화를 나눴다" 같은 작은 것들이죠.2. 나만의 취미..